Táplálkozás visszér és annak kezelése
A terhesség harmadik harmadában javasolt tehát kompressziós harisnya viselése. A túlsúly és a mozgáshiány is egyértelmű kockázati tényezője a visszeresség kialakulásának.
Visszérbetegség tünetei és kezelése
Az ideális testsúly elérésével a végtagi vénákra nehezedő nyomás csökken, így a visszeresség megelőzésének egyik módja az ideális testtömeg elérése és annak megtartása. Rendszeres testmozgással javíthatjuk az izompumpa működését, így az izompumpa hatékonyabban tudja továbbítani a vért a szív irányába. Gyaloglás, kerékpározás, úszás rendszeres gyakorlása kíméletesen és hatékonyan segít a visszeresség megelőzésében, illetve a kialakult betegség súlyosbodásának késleltetésében.
Váltó zuhanyzással hideg-meleg vizes hatékonyan edzheti ereit, fokozhatja rugalmasságukat. Tűsarkú cipő, túlzottan szoros ruházat viselése kerülendő, hosszabb ideig tartó ülőmunka végzése esetén érdemes óránként szünetet beiktatni, átmozgatni a végtagokat. Huzamosabb ideig tartó állómunka is ártalmas lehet, a végtagok felpolcolása, visszértorna végzése javasolt a panaszok megelőzése érdekében. A megfelelő táplálkozás is segíthet a visszérproblémák ellen!
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, mint amilyen a zab, a borsó, az alma, a répa és a szezámmag! Az erek belső védelmében a flavonoidok segítenek. Fokozzák a vénák összehúzódó képességét, csökkentik a koleszterin lerakódását és csökkentik a trombózis kockázatát. Ilyen ételek: a paradicsom, a paprika, a hagymafélék, az alma és a citrusfélék.
Visszér fájdalom csillapítása – 4 hatékony módszer!
A fekete áfonya javítja az érrendszer tónusát és a vérkeringést, emellett pedig gyulladáscsökkentő hatással bír.
A gyümölcs kivonata és hatóanyagai segítik megelőzni a kapilláriserek szivárgását és erősíti a kapilláris ereket, valamint növeli a vörösvértestek sejtfalának rugalmasságát. Emellett fogyasszon minél több E-vitamin tartalmú ételt, ezek ugyanis erősítik az erek falait és javítják a vérkeringést!
Az olajos magvakban található meg a legnagyobb koncentrációban!
Tartózkodni kell tehát a nehéz fizikai munka végzésétől, a cipekedéstől, ami fokozza a vénák telődését. A túlsúly is lényegében úgy működik, mintha egész nap plusz súlyokat hordozna a beteg, fontos tehát a súlykontroll, és a rostokban dús táplálkozás. Olyan sportot válasszon, amelynél szintén nem kell tartósan álló helyzetben lenni és fizikailag nem túlságosan megterhelő! A sportok közül az úszás a legelőnyösebb, de a kerékpározást, a kondicionáló tornákat is jónak tartják. A meleg hatása kedvezőtlen, mivel hatására kitágulnak a vénák, a billentyűk elégtelenül záródnak, ami fokozza a pangást.
A cékla kiváló a bőrbetegségek kezelésére, de sok egyéb panaszra is! Fáradtság ellen, keringési rendellenességekre valamint vesepanaszokra szintén alkalmazható! Fogyasszon belőle minél többet! Tippek a visszeresség tüneteinek enyhítésére: Éjszakára polcolja fel a lábát, ez segíti a vér áramlását!
Kerülje a cipekedést, amely megterheli az alsó végtagot! Sétáljon, kerékpározzon naponta! Ha sokat utazik, mozgassa át a lábait!
Hűsítse lábait! A hideg ugyanis összehúzza az ereket.
Életmódtanácsok
Egy nehéz nap után fejezze be így a zuhanyzást, mivel ezzel felpörgetheti a vérkeringést! Szintén serkentőleg hathat, ha frissítő olajokkal menta, citrom, grapefruit masszírozza át a lábait, alulról felfelé. Emellett fontos, hogy kerülje a meleg táplálkozás visszér és annak kezelése, hosszú fürdőket, a szaunát és a magassarkú viselése sem javasolt! Nyáron a visszerek állapota tovább súlyosbodhat! Próbálja ki naponta többször a váltózuhanyt! Engedje felváltva hideg és meleg vizet a vádlidra!
Kerülje a meleg vizes fürdőket, és ha lehet, a hosszú ideig állást is.
Ehelyett inkább mozgassa meg a lábait, biciklizzen, ússzon vagy sétáljon! Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, fogyasszon vitamint, rostban gazdag ételeket és növelje a C-vitamin bevitelt!
Tudta, hogy létezik visszértorna?
Táplálkozás visszér és annak kezelése
Ezek a mozdulatok a vénák kiürülését segítik. Emeld fel hanyatt fekve a lábadat, körözz a combból kifelé, majd befelé! Ezután biciklizz szintén hanyatt fekve! Jógával a visszér megelőzéséért!
.jpg)
A jóga segít a visszér megelőzésében. Állítólag a Bikram jóga igazán hatásos, amelynek előnye, hogy bármilyen életkorban elkezdhetjük.
Ne azon fáradozzunk, hogyan rejthetnénk el a visszereinket, keressünk inkább hosszú távú megoldást! A veszélyeztetettek A visszér problémákkal küzdők száma évről évre nő, mint ahogy az is nyomon követhető tendencia, hogy egyre több fiatalt érint ez a kellemetlen elváltozás.
A jóga 26 gyakorlat egymásra épülő sorozata, amelyet egy fokra felfűtött teremben kell végezni. Az izzadás hatására a méreganyagok hatékonyabban kiválasztódnak. Ez a sport azonban inkább a megelőzésben segít.
